Seksualno dobrobit za žene stanje je fizičkog, emocionalnog, mentalnog i socijalnog blagostanja u odnosu na seksualnost. To nije samo odsutnost bolesti, disfunkcije ili nemoći. Seksualni wellness za žene pozitivan je i holistički pristup seksualnosti i seksualnim odnosima.
Seksualni wellness za žene karakterizira osjećaj zadovoljstva, udobnosti, samopouzdanja i agencije u svim aspektima seksualne aktivnosti. To uključuje spremnost i sposobnost otvorenog komunikacije o seksualnim željama, potrebama i granicama. Obuhvaća i solo i partnersku seksualnu aktivnost, a informirano je sveobuhvatnim razumijevanjem seksualne anatomije, fiziologije i funkcije.
Seksualni wellness za žene utemeljen je na principu pristanka. Sva seksualna aktivnost mora biti sporazumna i svi sudionici moraju biti u stanju slobodno i sigurno izraziti svoje želje, potrebe i granice.
Seksualno dobrobit za žene uključuje sve žene, bez obzira na dob, rasu, etničku pripadnost, nacionalno podrijetlo, religiju, invaliditet, seksualnu orijentaciju ili rodni identitet. Potvrđuje svojstvenu vrijednost i dostojanstvo svakog pojedinca.
Što je najbolje za žensko uzbuđenje?
Ne postoji niti jedan odgovor na ovo pitanje jer će različite žene pronaći različite stvari koje će pobuditi. Međutim, postoje neki opći savjeti koji mogu pomoći u povećanju uzbuđenja žene. Na primjer, fokusiranje na predigru i osigurati da su oba partnera opuštena i ugodna može biti važno. Pored toga, eksperimentiranje s različitim vrstama stimulacije (uključujući i fizičku i mentalnu stimulaciju) može pomoći u povećanju ženskog uzbuđenja. U konačnici, važno je eksperimentirati i komunicirati s partnerom kako biste shvatili što je najbolje za vas.
Koji su neki primjeri seksualnog wellnessa?
Na ovo pitanje nema odgovora jer seksualni dobrobit znači različite stvari za različite ljude. Međutim, neki primjeri seksualnog dobrobiti mogu uključivati osjećaj ugodnog i samouvjerenog u vašu seksualnost, biti u stanju slobodno i otvoreno komunicirati svoje želje i granice s partnerima, imati zdrav i zadovoljavajući seksualni život i osjećati se dobro u svom tijelu i seksualnosti. Svačija definicija seksualnog wellnessa bit će različita, ali ovo je samo nekoliko primjera.
Zašto je seksualno zdravlje važno za žene?
Seksualno zdravlje važno je za žene iz različitih razloga. To može utjecati na žensko cjelokupno fizičko zdravlje, njezino mentalno zdravlje i odnose.
Dobro seksualno zdravlje znači biti u mogućnosti uživati u seksu bez ikakvih bolova ili drugih problema. To također znači imati djecu ako želite i zaštititi od seksualno prenosivih infekcija (SPI).
SPI mogu imati niz ozbiljnih zdravstvenih posljedica za žene, uključujući neplodnost, zdjelične upalne bolesti i rak. Oni također mogu uzrokovati komplikacije trudnoće.
Seksualno prenesene infekcije češće su kod žena nego muškaraca, a često nemaju simptome, pa je važno dobiti redovne preglede i znati svoj STI status.
Imati dobro seksualno zdravlje također znači biti u mogućnosti otvoreno razgovarati o seksu sa svojim partnerom i imati zadovoljavajući i ugodan seksualni odnos.
Kako mogu poboljšati svoje seksualno dobrobit?
Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoj seksualni wellness. Neke jednostavne promjene načina života mogu napraviti veliku razliku. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
1. Redovito vježbajte. Vježba poboljšava protok krvi i može vam pomoći u održavanju zdrave težine, a oba su važna za seksualno zdravlje.
2. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vašu cirkulaciju i pomoći vam da održavate zdravu težinu.
3. Prestati pušiti. Pušenje može oštetiti vaše krvne žile i utjecati na vašu cirkulaciju, što može dovesti do seksualnih problema.
4. Ograničite unos alkohola. Previše alkohola može ometati seksualnu funkciju.
5. Naspavaj se dovoljno. Spavanje je važno za cjelokupno zdravlje i može utjecati na vašu seksualnu funkciju.
6. Upravljati stresom. Stres može utjecati na vaš seksualni nagon i performanse.
7. Posjetite svog liječnika. Ako imate bilo kakvih medicinskih stanja koja bi mogla utjecati na vaše seksualno zdravlje, važno je vidjeti svog liječnika na liječenje.
Izrada ovih promjena u načinu života može poboljšati vaš seksualni wellness i pomoći vam da uživate u zdravom i aktivnom seksualnom životu.
Posljednje ažuriranje 25/11/2022