Kako pravilno masaža izraz je koji se koristi za opisivanje specifičnih radnji i tehnika koje se koriste za učinkovito masiranje nekoga. Ne postoji nijedan konačan način masaže, jer će različiti ljudi različito reagirati na različite tehnike. Međutim, postoje neki opći savjeti i smjernice koje mogu pomoći da se osigura da je vaša masaža učinkovita i ugodna.
Pri masiranju nekoga važno je koristiti spori, glatki i dosljedni potezi. Također biste trebali izbjegavati korištenje iznenadnih ili trzajnih pokreta, jer to može uzrokovati nelagodu ili bol. Također je važno obratiti pažnju na govor tijela i znakove osobe kako bi se procijenila njihova razina udobnosti i opuštanja.
Općenito, najbolje je započeti s lakšim udarcima i postupno povećavati pritisak dok se osoba opušta. Jednom kada je osoba opuštena, tada možete koristiti dublje i snažnije poteze. Međutim, važno je uvijek imati na umu razinu udobnosti osobe i zaustaviti se ako ukazuju na to da su u bolu ili nelagodu.
Postoji nekoliko različitih vrsta tehnika masaže koje se mogu koristiti, a često je korisno eksperimentirati kako biste pronašli one koje najbolje rade za vas i osobu koju masirate. Neke uobičajene tehnike uključuju švedsku masažu, masažu dubokog tkiva i masažu okidača.
Kada se pravilno izvodi, masaža može biti nevjerojatno opuštajuće i ugodno iskustvo i za davatelja i za prijemnik. Također može pomoći u smanjenju stresa, ublažavanju boli i poboljšanju cjelokupne cirkulacije.
Koje su 4 osnovne tehnike u masaži?
4 osnovne tehnike u masaži su efleurage, petrissage, tablicement i trenja.
Effeurage je tehnika milovanja koja se koristi za zagrijavanje mišića i priprema za dublju masažu. Petrissage je tehnika miješanja koja se koristi za razbijanje čvorova i oslobađanje napetosti. Tapotement je tehnika dodirivanja koja se koristi za stimulaciju mišića i povećanje cirkulacije. Trenja su tehnika trljanja koja se koristi za oslobađanje mišićnih adhezija i promicanje ozdravljenja.
Uključujete li se tijekom masaže?
Na ovo pitanje nema odgovora, jer je za sve drugačije. Neki ljudi mogu otkriti da se uzbuđuju tijekom masaže, dok drugi možda neće. Ovisi o vlastitom odgovoru pojedinca na dodir i njihovim osobnim preferencijama.
Koji dio tijela prvo masirate?
Na ovo pitanje nema odgovora jer ovisi o pojedincu i čemu se nadaju postići iz masaže. Međutim, kao općenito, preporučuje se započeti s donjim leđima i stražnjicom, jer su to obično područja napetosti i stresa. Odatle se možete pomaknuti do ramena, vrata i glave.
Koje dijelove tijela ne treba masirati?
Postoji nekoliko dijelova tijela koje se ne treba masirati, jer može biti bolno ili uzrokovati ozljede. To uključuje oči, uši, nos i grlo. Genitalije i anus također se ne bi trebali masirati.
Koji su 5 osnovnih pokreta masaže?
5 osnovnih pokreta masaže su efleurage, petrissage, Taposement, trenje i vibracije. Effeurage je gladak, klizav hod koji se koristi za opuštanje mekog tkiva. Petrissage je pokret za miješanje koji se koristi za oslobađanje napetosti mišića. Tapotement je ritmički pokret za tapkanje koji se koristi za poticanje cirkulacije. Trenje je dubok, kružni pokret koji se koristi za razbijanje adhezija i ublažavanje bolova u mišićima. Vibracija je brzo potresan pokret koji se koristi za otpuštanje i opuštanje mišića.
Posljednje ažuriranje 25/11/2022