BMI

BMI kalkulator – indeks tjelesne mase, formula, što je to?

BMI ili indeks tjelesne mase mjerilo je težine tijela. Kombinira težinu osobe s njezinom visinom. Rezultati mjerenja BMI mogu naznačiti ima li osoba odgovarajuću težinu za svoju visinu.

BMI – što je to?

BMI - što je to

BMI je težina osobe u kilogramima podijeljena s visinom osobe u metrima. BMI ne mjeri izravno tjelesnu masnoću, ali istraživanje je pokazalo da je BMI donekle povezan s izravnijim mjerama tjelesne masti dobivene mjerenjima debljine kože, bioelektričnom impedancijom, denzitometrijom (podvodno vaganje), dvostrukom energijskom apsorptiometrijom (DXA) i drugim metodama. Nadalje, čini se da BMI ima jaku povezanost s različitim metaboličkim ishodima i ishodima bolesti kao i izravnije mjere tjelesne masnoće. Općenito, BMI je jeftina i jednostavna metoda računanja kategorije težine, na primjer, premala, normalna ili zdrava težina, prekomjerna težina i pretilost.

Kako se BMI koristi?

Visoki BMI može biti pokazatelj velike tjelesne masnoće. BMI se može koristiti kao alat za površno gledanje, ali nije dijagnostika tjelesne masnoće ili zdravlja pojedinca.

Da bi utvrdili je li visok BMI zdravstveni rizik, pružatelj zdravstvene usluge trebati izvršiti dodatne procjene. Ove procjene mogu uključivati mjerenja debljine kože, procjene prehrane, tjelesne aktivnosti, obiteljske anamneze i druge odgovarajuće zdravstvene preglede.

Koji su trendovi BMI kod odraslih?

Prevalencija BMI kod odraslih veća od ili jednaka 30 kg/m2 (pretilo stanje) uvelike se povećala od 1970-ih. U posljednje vrijeme, međutim, ovaj se trend zaustavio, osim kod starijih žena. Pretilost se i dalje povećava kod odraslih žena starijih od 60 godina.

Zašto se indeks tjelesne mase koristi za mjerenje prekomjerne težine i pretilosti?

BMI se može koristiti za procjenu broja populacije koja pati od prekomjerne težine i pretilosti. Budući da izračun zahtijeva samo visinu i težinu, jeftin je i jednostavan za korištenje za zdravstvene radnike i za širu javnost. BMI se može koristiti kao alat za površnu analizu i za tjelesnu masnoću, ali nije dijagnostički.

Koji su neki od drugih načina za procjenu viška tjelesne masnoće osim BMI?

Ostale metode za mjerenje tjelesne masnoće uključuju mjerenje debljine kože (pomoću čeljusti), podvodno vaganje, bioelektrična impedancija, dvostruka energijska apsorpcijumetriju rendgenskih zraka (DXA) i razrjeđivanje izotopa. Međutim, ove metode nisu uvijek lako dostupne, a skupe su ili ih mora provoditi obučeno osoblje. Nadalje, mnoge od ovih metoda može biti teško standardizirati među promatračima ili strojevima, što komplicira usporedbe kroz studije i vremenska razdoblja.

BMI kalkulator – kako se izračunava?

BMI kalkulator

BMI se izračunava na isti način i za odrasle i za djecu. Izračun se temelji na sljedećim formulama:

Mjerne jediniceFormula i izračun
Kilogram i m (ili cm)Formula: težina (kg) / [visina (m)]^2

Pomoću metričkog sustava, formula za BMI je masa u kilogramima podijeljena s visinom u kvadratnim metrima. Kako se visina obično mjeri u centimetrima, visinu podijelite u centimetrima sa 100 kako biste dobili visinu u metrima.

Primjer: Težina = 68 kg, Visina = 165 cm (1,65 m)

Izračun: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98

Funta („pounds“) i inčiFormula: težina (lb) / [visina (u)]^2 x 703

Izračunajte BMI tako što ćete masu u funtama („pounds“) podijeliti na visinu u inče (in) na kvadrat i množiti s faktorom konverzije 703.

Primjer: težina = 150 lbs, visina = 5´5″(65″)

Izračun: [150 ÷ (65)^2] x 703 = 24,96

Kako se indeks tjelesne mase tumači za odrasle?

Za odrasle osobe starije od 20 godina BMI se tumači korištenjem standardnih kategorija težine. Ove su kategorije jednake za muškarce i žene svih tjelesnih tipova i dobnih skupina.

Standardne kategorije tjelesne težine povezane s rasponima BMI za odrasle prikazane su u sljedećoj tablici.

BMIStatus težine
Ispod 18.5Pothranjenost
18.5 – 24.9Normalna ili zdrava težina
25.0 – 29.9Višak težine
30.0 i iznadPretilost

Na primjer, ovdje se nalaze rasponi težine, odgovarajući rasponi BMI i kategorije tjelesne težine za osobu koja je 5′9″.

VisinaRaspon težineBMIStatus težine
5′9″124 lbs ili manjeIspod 18.5Pothranjenost
125 lbs do 168 lbs18,5 do 24,9Normalna ili zdrava težina
169 lbs do 202 lbs25,0 do 29,9Višak težine
203 lbs ili više30 ili višePretilost

Je li se BMI tumači na isti način za djecu i tinejdžere kao i za odrasle?

BMI se različito tumači za djecu i mlade iako se izračunava po istoj formuli kao BMI za odrasle. BMI za djecu i tinejdžere mora biti prilagođen dobi i spolu jer se količina tjelesne masti mijenja s godinama i količina tjelesne masti razlikuje se između djevojčica i dječaka. CDC indeksi rasta BMI za starosnu dob uzimaju u obzir ove razlike i vizualno prikazuju BMI kao procentualan rang. Ovi postotci određeni su korištenjem reprezentativnih podataka američke populacije u dobi od 2 do 19 godina koje su prikupljeni u različitim istraživanjima od 1963. do 65. do 1988. do 1944. godine.

U ovoj referentnoj populaciji od 1963. do 1994. godine pretilost u dobi od 2 do 19 godina definirana je kao BMI ili iznad 95. postotka djece iste dobi i spola. Na primjer, 10-godišnji dječak prosječne visine (56 inča) koji teži 102 kilograma imao bi BMI od 22,9 kg / m2. Ovo bi dječaka smjestilo u 95. posto BMI – što znači da je njegov BMI veći od 95% dječaka slične dobi u ovoj referentnoj populaciji – a smatrat će se da pati od pretilosti.

Koliko je BMI dobar kao pokazatelj tjelesne masnoće?

Povezanost između BMI i tjelesne masnoće prilično je jaka, ali čak i ako 2 osobe imaju isti BMI, razina njihove tjelesne masnoće može se razlikovati.

Općenito:

  • U istom BMI, žene imaju više tjelesne masti od muškaraca.
  • Na istom BMI, afroamerikanci imaju manje tjelesne masti nego bijelci, a azijci više tjelesne masti nego bijelci
  • Na istom BMI starije osobe u prosjeku imaju više tjelesne masti od mlađih odraslih osoba.
  • Na istom BMI, sportaši imaju manje tjelesne masti nego oni koji nisu sportaši.

Čini se da je točnost BMI kao pokazatelja tjelesne masnoće veća i kod osoba s višom razinom BMI i tjelesne masnoće. Iako osoba s vrlo visokim BMI-om (npr. 35 kg / m2) ima veliku tjelesnu masnoću, relativno visok BMI može biti rezultat ili visoke tjelesne masti ili visoke mršave tjelesne mase (mišića i kostiju). Osposobljeni pružatelj zdravstvene usluge trebao bi obaviti odgovarajuće zdravstvene procjene kako bi procijenio zdravstveno stanje i rizike pojedinca.

Ako sportaš ili druga osoba s puno mišića ima indeks tjelesne mase iznad 25, smatra li se da ta osoba ima višak težine?

višak težine

Prema kategorijama tjelesne mase s indeksom tjelesne mase, svi s BMI između 25 i 29,9 klasificirali bi se kao prekomjerne tjelesne težine, a svi s BMI većim od 30 bili bi klasificirani kao pretili.

Međutim, sportaši mogu imati visoki BMI zbog povećane mišićavosti, a ne zbog povećane tjelesne masnoće. Općenito, osoba koja ima visoki BMI vjerojatno ima tjelesnu masnoću i smatrat će se da ima prekomjernu težinu ili da pati od pretilosti, ali to se ne može odnositi na sportaše. Osposobljeni pružatelj zdravstvene usluge trebao bi obaviti odgovarajuće zdravstvene procjene kako bi procijenio zdravstveno stanje i rizike pojedinca.

Koje su zdravstvene posljedice pretilosti za odrasle?

Ljudi koji su pretili imaju povećan rizik od mnogih bolesti i zdravstvenih stanja, uključujući sljedeće:

  • Svi uzroci smrti (smrtnosti)
  • Visoki krvni tlak (hipertenzija)
  • Visoki LDL kolesterol, nizak HDL holesterol ili visoka razina triglicerida (dislipidemija)
  • Dijabetes tipa 2
  • Koronarna bolest srca
  • Srčani udar
  • Bolest žučnog mjehura
  • Osteoartritis (propadanje hrskavice i kostiju u zglobu)
  • Apneja u spavanju i problemi s disanjem
  • Kronična upala i povećani oksidativni stres
  • Neki karcinomi (endometrija, dojka, debelo crijevo, bubrezi, žučni mjehur i jetra)
  • Niska kvaliteta života
  • Mentalne bolesti poput kliničke depresije, anksioznosti i drugih mentalnih poremećaja
  • Bol u tijelu i poteškoće s fizičkim funkcioniranjem

Ostale mjere zdravog tijela

BMI je koristan alat, ali ne može utvrditi je li težina osobe dolazi od mišića ili masti.

Na primjer, sportaš s puno mišićnog tkiva može imati viši BMI od osobe koja nije baš aktivna. Ali, to ne znači da je sportaš pretežak ili nezdrav.

Osim toga, kardiovaskularne bolesti i visoki krvni tlak vjerojatnije će se pojaviti kod ljudi koji imaju dodatnu masnoću – poznatu kao visceralna masnoća – oko sredine trbuha, a ne na bokovima.

Ostale mjere težine tijela uključuju omjer struka i bokova, omjer struka i visine i sastav tijela, koji mjere tjelesnu masnoću i mršavu tjelesnu masu. Ti se sustavi za mjerenje više usredotočuju na količinu masti koju osoba ima i na njezinu raspodjelu po tijelu.

Zajedno s BMI, ove dodatne mjere mogu pomoći u preciznijoj procjeni zdravstvenih rizika povezanih s težinom pojedinca.

Nedostatci

BMI može biti koristan alat za predviđanje određenih zdravstvenih rizika. Međutim, ljudi bi ga trebali koristiti s oprezom, jer ne uzima u obzir druge čimbenike – poput razine aktivnosti i sastava tijela.

Korisni izvori za čitanje:

  1. https://hr.wikipedia.org/wiki/Indeks_tjelesne_mase
  2. https://hr.wikipedia.org/wiki/Kilogram
  3. https://hr.wikipedia.org/wiki/Svjetska_zdravstvena_organizacija
  4. Vježbe za trbuh – najboljih 10 vježbi prema osobnim trenerima

Komentiraj